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Konfiguration

Felix Neureuther mit einem Truetape auf seinem rechten Knie

TRUETAPE Anleitungen

In unserem Anleitungsbereich lernst du in wenigen Minuten, wie du unsere Precut-Tapes ganz leicht bei dir oder deinen Freunden selbst anwenden kannst.*

Sprunggelenk-Anleitung Teaser Bild

Sprunggelenk

Das Sprunggelenk ist das bei Sportverletzungen am häufigsten betroffene Gelenk. Unsere Sprunggelenk-Applikation ist sehr komfortabel beim Sport zu tragen und gibt dir ein stabiles Gefühl.

Knie-Anleitung Teaser Bild

Knie

Diese Applikation ist bei Beschwerden am und um das Knie sehr vielseitig einsetzbar. Das Tape stört dich nicht in deiner Bewegungsfreiheit und gibt dir trotzdem ein unterstützendes Gefühl.

Daumen-Anleitung Teaser Bild

Daumen

Diese Applikation eignet sich für das Daumensattelgelenk oder zur allgemeinen Stabilisierung des Daumens. Deine Bewegungsfreiheit wird nicht eingeschränkt, damit du im Alltag nicht gestört wirst.

Achillessehne-Anleitung Teaser Bild

Achillessehne

Die Achillessehne muss immer wieder großen Belastungen standhalten. Nutze diese Applikation als Unterstützung beim Sport oder bei Schmerzen an der Achillessehne.

Mittelfuss-Anleitung Teaser Bild

Mittelfuß

Schmerzen am Mittelfuß können z.B. durch Sehnenüberlastungen, verspannte Fußmuskeln, Ermüdungsbrüche oder entzündliche Geschehen in Gelenken hervorgerufen werden.

Handgelenk-Anleitung Teaser Bild

Handgelenk

Schmerzen am und um das Handgelenk kommen bei vielen Sportlern vor. Diese Applikation hilft bei der Stabilisation des Handgelenks und verläuft zusätzlich noch über die beteiligte Unterarmmuskulatur.

Schulter-Anleitung Teaser Bild

Schulter

Diese Applikation ist sehr vielseitig einsetzbar und bei verschiedensten Beschwerden super einfach anzuwenden. Die Schulter bleibt frei beweglich und du benötigst nur 2 Precutstreifen.

Nacken-Anleitung Teaser Bild

Nacken

Nackenschmerzen sind oft das Resultat von verspannter Muskulatur aufgrund von Fehlhaltung oder Fehlbelastung. Diese Applikation beinhaltet sowohl den Nacken als auch die Muskeln entlang der Wirbelsäule.

Knie Innenseite-Anleitung Teaser Bild

Knie Innenseite

Hier befinden sich der Innenmeniskus, das Innenband und eine fächerförmige Sehnenansatzstelle von Teilen der Oberschenkelbeugemuskulatur.

Peronealsehnen-Anleitung Teaser Bild

Peronealsehnen

Die Peronealmuskulatur befindet sich an der Außenseite des Unterschenkels. Sie hebt die Fußkante an und bewegt den Fuß nach unten (Plantarflexion).

Anleitung Ferse Teaser Bild

Ferse

Schmerzen an der Ferse können viele Ursachen haben. Erfahre mehr und versuche es mit unserer Applikationsanleitung bei Fersenschmerzen. Du brauchst dafür 3 Precutstreifen.

Knie Außenseite-Anleitung Teaser Bild

Knie Außenseite

Diese Applikation eignet sich besonders für Lauf- und Ballsportler, die mit zunehmender Belastung Schmerzen im Bereich des äußeren Knies entwickeln. Probiere sie aus!

Plantarfasziitis -Anleitung Teaser Bild

Plantarfasziitis

Eine Plantarfasziitis zeigt sich durch Schmerzen an der Fußsohle, meist mittig unter der Ferse. Tape dich mit Hilfe unserer Tapinganleitung für die Plantarfaszie.

Finger-Anleitung Teaser Bild

Finger

Diese Applikation kannst du für alle Finger, außer den Daumen, verwenden. Sie verleiht dir Stabilität, deine Bewegungsfreiheit wird kaum eingeschränkt und das Gefühl bleibt erhalten.

Patellasehne Teaser image

Patellasehne

Entwickelt für die Anwendung bei Schmerzen im Bereich der Kniescheibe und der Patellasehne, wie sie häufig bei Lauf- und Sprungsportlern vorkommen.

Tennisarm-Anleitung Teaser Bild

Tennisarm

Diese Applikation ist nicht nur für Tennis- oder Badmintonspieler geeignet, sondern für alle, die sich gerade mit Schmerzen am äußeren Ellenbogen im Alltag oder beim Sport herumschlagen.

Zeh-Anleitung Teaser Bild

Großer Zeh

Durch eine Überstreckung des großen Zehs, z.B. beim Sport, kann der Kapsel-Band-Apparat oder das Gelenk selbst in Mitleidenschaft gezogen werden. Diese Applikation eignet sich zur Unterstützung und Stabilisierung.

Kniekehle-Anleitung Teaser Bild

Kniekehle

Schmerzen um die Kniekehle können sehr vielseitig sein und reichen von Sehnenreizungen über Muskelzerrungen bis hin zu Meniskusverletzungen.

Iliosakralgelenk-Anleitung Teaser Bild

Iliosakralgelenk

Die Verbindung zwischen Wirbelsäule und Becken wird sowohl beim Sport als auch durch langes Sitzen beansprucht. Es kann zu ausstrahlenden Schmerzen im unteren Rücken oder dem Gesäß kommen.

Hallux valgus-Anleitung Teaser Bild

Hallux valgus

Beim Hallux valgus kommt es zu einem Schiefstand der Großzehe. Diese Applikation kann sowohl bei Schmerzen im Großzehengrundgelenk als auch bei einer mechanischen Überbeanspruchung verwendet werden.

Wade-Anleitung Teaser Bild

Wade

Jeder Sportler kennt es, wenn die Wade zwickt. Diese Applikation ist gedacht für den Einsatz beim Sport oder zur Unterstützung bei der Regeneration nach starker sportlicher Belastung.

Unterer Rücken-Anleitung Teaser Bild

Unterer Rücken

Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule betreffen nicht nur Sportler. Diese Applikation ist besonders einfach in der Anwendung und deckt einen großen Bereich der LWS ab.

Ellenbogen Teaser Bild

Ellenbogen

Mit Hilfe von nur 2 TRUETAPE Precutstreifen wird bei dieser Applikation der Ellenbogen sowohl auf der Innen- als auch der Außenseite stabilisiert und die umliegende Muskulatur miteinbezogen.

Oberschenkel-Anleitung Teaser Bild

Oberschenkel

Die vordere Oberschenkelmuskulatur wird durch Sprints oder lang andauernde laufende und springende Belastungen beim Sport stark beansprucht. Muskuläre Überlastung ist keine Seltenheit.

Rotatorenmanschette-Anleitung Teaser Bild

Rotatorenmanschette

Die Rotatorenmanschette ist eine gemeinsame Sehnenplatte von 4 Schultermuskeln, die vom Schulterblatt zum Oberarmkopf ziehen. Sie sind für fast alle Bewegungen im Schultergelenk verantwortlich.

Shin Splints-Anleitung Teaser Bild

Schienbein

Viele Läufer kennen die unangenehmen Schmerzen entlang der Schienbeinkante. Diese Applikation unterstützt deine Muskulatur und kann bequem beim Sport getragen werden.

IT-Band/Hüfte-Anleitung Teaser Bild

IT-Band/Hüfte

Reizzustände an der Oberschenkelaußenseite können langwierig sein und das Sporttreiben schwierig gestalten. Mit dieser Applikation hast du eine weitere Möglichkeit, deine Recovery zu unterstützen.

Mittlerer Rücken-Anleitung Teaser Bild

Mittlerer Rücken

Die Muskulatur des mittleren Rückens neigt durch Fehlhaltung oder leichte Fehlstellungen der Wirbelgelenke zu Verspannungen. Diese Applikation wird direkt neben der Wirbelsäule aufgeklebt.

Hüftbeuger-Anleitung Teaser Bild

Hüftbeuger

Diese Applikation hilft dabei, die Hüftbeugemuskulatur zu entspannen und deinen Bewegungen Unterstützung und Stabilität zu verleihen.

Handgelenk Außenseite / TFCC-Anleitung Teaser Bild

Handgelenk Außenseite / TFCC

Das Handgelenk wird an der Außenseite von einem Komplex aus Bändern, Sehnen und meniskusähnlichen Strukturen verstärkt. Sind Teile des TFCC verletzt oder überlastet, kommt es hier zu Schmerzen.

Karpaltunnel-Anleitung Teaser Bild

Karpaltunnel

An der Handgelenksinnenseite verläuft der Nervus Medianus zusammen mit Sehnen der Handbeugemuskulatur durch einen engen Kanal. Wird es zu eng, kommt es zu Schmerzen und einer Muskelatrophie.

Lymphtape Sprunggelenk-Anleitung Teaser Bild

Sprunggelenk Lymphtape

Schwellungen im Bereich des Sprunggelenks finden sich am häufigsten auf der Außenseite des Knöchels und resultieren oft aus Umknicktraumata beim Sport oder auch im Alltag. Diese Applikation verläuft daher auf der SGG-Außenseite.

Trapezius-Anleitung Teaser Bild

Nacken / Trapezius

Verspannte Muskulatur im Bereich des Trapezmuskels tritt z.B. häufig durch langes Arbeiten am Schreibtisch auf. Diese Applikation verläuft symmetrisch über beide ansteigenden Anteile dieses Muskels von der Schulter zum Nacken.

Schienbeinkantensyndrom-Anleitung Teaser Bild

Schienbeinkantensyndrom

Schmerzen im Bereich der unteren Schienbeinkante und um den Innenknöchel sind bei Läufern und auch bei Ballsportlern nicht selten. Tape dich hier, um die Belastung zu verringern.

Hamstrings-Anleitung Teaser Bild

Hamstrings

Die Beinbeuger liegen an der Oberschenkelrückseite und können z.B. durch plötzliche Richtungs- oder Beschleunigungswechsel verletzt werden.

Bizeps-Anleitung Teaser Bild

Bizeps

Eine Muskelapplikation, die den Bizeps bis zum Ursprung seines langen Kopfes in der Schulter verfolgt. Super anwendbar nach oder bei bevorstehender stärkerer Beanspruchung der Oberarmmuskulatur.

Adduktoren-Anleitung Teaser Bild

Adduktoren

Adduktorenverletzungen sind typisch für Fußballer. Auch andere Ballsportarten prädestinieren für eine Überdehnung dieser Muskelgruppe. Nutze hier unsere Adduktoren-Applikation.

Knie Seitenbänder-Anleitung Teaser Bild

Knie Seitenbänder

Diese Applikation verleiht Stabilität und unterstützt die Seitenbänder des Knies in ihrer Funktion, das Gelenk vor dem seitlichen Wegknicken zu schützen.

Rippen-Anleitung Teaser Bild

Rippen

Rippenbrüche oder sogar Rippenprellungen sind oft mit langwierigen Schmerzen verbunden. Zur Unterstützung der Recovery bei Prellungen ist unsere Rippen-Applikation bestens geeignet.

Golferellenbogen-Anleitung Teaser Bild

Golferellenbogen

Im Gegensatz zum Tennisellenbogen zeigt sich hier ein Schmerz an der Ellenbogeninnenseite. Die Applikation kann aber auch für die Anwendung bei Problemen mit der Unterarmbeugemuskulatur dienen.

Bauchmuskel-Anleitung Teaser Bild

Bauchmuskel

Schon eine leichte Zerrung der Bauchmuskulatur oder auch nur ein Muskelkater können ziemlich schmerzhaft sein. Diese Applikation bedeckt sowohl die gerade als auch die schräge Bauchmuskulatur.

Fußheber-Anleitung teaser image

Fußheber

Der Muskel tibialis anterior verläuft auf der Unterschenkelvorderseite. Er hebt den Fuß nach oben und wird bei Sprints und langen Läufen stark beansprucht. Der Schmerz liegt meist im oberen Drittel des Muskels.

Osgood Schlatter-Anleitung Teaser Bild

Osgood Schlatter

Besonders bei männlichen, jungen Sportlern kommt es häufiger zu Schmerzen am vorderen Schienbein. Taping kann neben Schonung, Kühlung und Krankengymnastik auch eingesetzt werden.

Trizeps-Anleitung Teaser Bild

Trizeps

Bei Überbeanspruchung des Trizeps können Muskelverletzungen oder Schmerzen am hinteren Ellenbogen entstehen. Diese Applikation versorgt sowohl den Muskel als auch Teile der Trizepssehne.

Gluteus-Anleitung Teaser Bild

Gluteus

Diese Applikation kann bei muskulären Verletzungen und Verspannungen im Bereich des Gesäßes, welche ausstrahlende Schmerzen in die Beine und den unteren Rücken verursachen können, eingesetzt werden.

Brust-Anleitung Teaser Bild

Brust

Ob Liegestützen, Bankdrücken oder Schlag- und Wurfsportarten: Sie beanspruchen alle stark die Brustmuskulatur und führen gerne mal zu kleinen Zerrungen/ Mikrorissen in der Muskulatur.

AC-Gelenk-Anleitung Teaser Bild

AC-Gelenk

Beim Sturz auf den ausgestreckten Arm oder die Schulter kann es zu Schmerzen am Schulterdach kommen. Hier befindet sich das Gelenk zwischen Schlüsselbein und Schulterhöhe.

Fußballen-Anleitung Teaser Bild

Fußballen

Zu Beschwerden am Fußballen kommt es unter anderem durch eine Überbeanspruchung beim Sport, abgelaufene Schuhe, Übergewicht, Prellungen oder eine Reizung der Plantarfaszie.

Lymphtape Oberarm Schulter-Anleitung Teaser Bild

Oberarm / Schulter Lymphtape

Diese Applikation verläuft über die Oberarminnenseite und wahlweise mit einem zweiten Streifen noch zusätzlich über die Schulter. Ankerpunkte sind die Lymphknotenstationen in der Achsel und am Schlüsselbein.

Wirbelsäule-Anleitung Teaser Bild

Wirbelsäule

Die Wirbelsäule oder auch die Bandscheiben können zu Schwachpunkten des Körpers werden. Diese Applikation wird wie eine Art Stern direkt über der Wirbelsäule angewandt. Du benötigst dafür 2 TRUETAPE Streifen.

Lymphtape-Anleitung Teaser Bild

Allgemeines Lymphtape*

Blutergüsse können durch Stürze, Stöße, Schläge oder auch durch Verletzung von Sehnen, Bändern oder Muskeln entstehen. Bis diese abgebaut sind und die Schwellung nachlässt, dauert es häufig bis zu 14 Tage.

* BITTE BEACHTEN SIE: Den Anwendungsbeispielen und Erklärungen zur Wirkung des Tapes liegen keine medizinischen Studien zugrunde. Die Wirkung gilt nicht als bewiesen. Den Aussagen und Artikeln liegen subjektive langjährige Erfahrungen und Anwendungsberichte von Kunden, Patienten und geschulten Therapeuten zugrunde. Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.
* BITTE BEACHTEN SIE: Den Anwendungsbeispielen und Erklärungen zur Wirkung des Tapes liegen keine medizinischen Studien zugrunde. Die Wirkung gilt nicht als bewiesen. Den Aussagen und Artikeln liegen subjektive langjährige Erfahrungen und Anwendungsberichte von Kunden, Patienten und geschulten Therapeuten zugrunde. Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.