Trizeps tapen Anleitung*
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Haupteinsatzbereich*
- Muskelzerrung
- Muskelkater*
Was du brauchst
- 1 TRUETAPE Streifen
Tragedauer
- 4 Tage
Tapingtipps
1 Stunde vor Beginn der Aktivität anbringen
Schmutz, Feuchtigkeit, Öle oder Lotionen vor dem Tapen gründlich von der Haut entfernen
Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen
Zur Aktivierung des Klebers das Tape mehrmals sorgfältig anreiben
Für bessere Haftung bei starker Behaarung die Haare trimmen
Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringen
* BITTE BEACHTEN SIE: Die Wirkung von Kinesiologie Tapes, Crosstapes, Sporttapes und Bandagen ist nicht klinisch bewiesen und der Einsatz und der Nutzen ist daher weiterhin umstritten. Die Aussagen beziehen sich auf Erfahrungen von Kunden und Therapeuten. Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.
Informationen
Bei einer Muskelzerrung wird der Muskel überdehnt, was zu feinen Verletzungen oder Rissen in den Muskelfasern führt, wobei die Haut über dem Muskel und die Muskelhülle jedoch intakt bleibt. Die Muskelzerrung ist eine der häufigsten Verletzungen beim Sport.
Anzeichen für eine Muskelzerrung am Trizeps sind zunehmende Schmerzen, eine eingeschränkte Funktion des Muskels sowie Muskelkrämpfe und -verhärtung. Die Symptome verstärken sich, wenn der Muskel bewegt wird, konzentrieren sich aber auf den verletzten Punkt und nicht auf den gesamten Muskelstrang. Selten treten auch Schwellungen und Blutergüsse im betroffenen Bereich auf. Bei richtiger Behandlung braucht der Muskel häufig nur ca. 4 Tage, um sich zu regenerieren.
Die Ursache für eine Muskelzerrung ist meist eine unkoordinierte, ruckartige und unnatürliche Bewegung, welche den Muskel auf falsche Weise beansprucht. Die Muskelzerrung ist meist eine Sportverletzung und kommt bei Sportarten wie Fußball, Tennis, Sprint und Basketball am häufigsten vor, da hier innerhalb einer Bewegung oft gleichzeitig beschleunigt und abgebremst wird. Des Weiteren kann auch ein direkter Schlag auf den Muskel sowie fehlendes Aufwärmen vor dem Sport zu einer Muskelzerrung führen.
TRUETAPE kann dabei helfen, den verletzten Muskel zu entspannen und zu unterstützen. Der Verlauf des Tapes begleitet den Trizeps von seinem Ursprung bis zum Übergang in seine Sehne am Ellenbogen. Anderweitig kann eine Muskelzerrung durch Kühlen der betroffenen Stelle sowie einer ausreichenden Schonzeit behandelt werden. Obwohl die Beschwerden der Muskelzerrung schon nach ein paar Tagen verschwinden können, ist es trotzdem ratsam, dem verletzten Muskel eine Schonzeit von 2 bis 4 Wochen zu geben bevor er wieder unter Vollbelastung eingesetzt wird.
*Die Wirkung von kinesiologischen Tapes ist noch nicht ausreichend klinisch bewiesen. Unsere Aussagen basieren auf langjähriger persönlicher und professioneller Erfahrung und Beobachtung
Um einer Muskelzerrung vorzubeugen, sollte vor jeder sportlichen Belastung ein ausreichendes Aufwärmen der beanspruchten Muskelpartien stattfinden. Zudem sind eine ausreichende Magnesiumzufuhr und regelmäßiges Trinken von Wasser eine wichtige Maßnahme, um Muskelzerrungen zu vermeiden, da diese die Flexibilität und Kontraktilität des Muskels maßgeblich beeinflussen.
Fotoanleitung
Startposition
Hebe deinen Arm und verschränke ihn hinter deinem Kopf.
1. STREIFEN
0% STRETCH
Den Anker ohne Stretch auf den Trizepsursprung an der hinteren Schulter aufkleben.
25% STRETCH
Hebe den Arm wie oben beschrieben und klebe das Tape mit 25% Stretch im Verlauf des Trizeps auf der Oberarmrückseite auf.
0% STRETCH
Das Tapeende ohne Stretch auslaufen lassen.
Fertig
Reibe die gesamte Applikation noch einmal gründlich fest und du bist fertig!
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