DEINE Truetape Anleitung
Bizeps

Bizeps tapen Anleitung mit TRUETAPE

Haupteinsatzbereich

Unterstützung beim Sport
Muskelzerrung/ Muskelverhärtung
Recovery nach Überbeanspruchung*

Was du brauchst

1 TRUETAPE Streifen

Tragedauer

Auch erhältlich bei:

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Haupteinsatzbereich

Unterstützung beim Sport
Muskelzerrung/ Muskelverhärtung
Recovery nach Überbeanspruchung*

Was du brauchst

1 TRUETAPE Streifen

Tragedauer

Auch erhältlich bei:

Tapingtipps

  • 1 Stunde vor Beginn der Aktiviät anbringen
  • Schmutz, Feuchtigkeit, Öle oder Lotionen vor dem Tapen gründlich von der Haut entfernen
  • Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen
  • Zur Aktivierung des Klebers das Tape mehrmal sorgfältig anreiben
  • Für bessere Haftung bei starker Behaarung die Haare trimmen
  • Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringen

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Main application

Unterstützung beim Sport
Muskelzerrung/ Muskelverhärtung
Recovery nach Überbeanspruchung*

What you need

1 TRUETAPE Streifen

Tragedauer

Taping tips

  • 1 Stunde vor Beginn der Aktiviät anbringen
  • Schmutz, Feuchtigkeit, Öle oder Lotionen vor dem Tapen gründlich von der Haut entfernen
  • Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen
  • Zur Aktivierung des Klebers das Tape mehrmal sorgfältig anreiben
  • Für bessere Haftung bei starker Behaarung die Haare trimmen
  • Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringen

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Muskelzerrung/ Muskelverhärtung
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Ce dont vous avez besoin

1 TRUETAPE Streifen

Temps de port

Astuces d’enregistrement

  • 1 Stunde vor Beginn der Aktiviät anbringen
  • Schmutz, Feuchtigkeit, Öle oder Lotionen vor dem Tapen gründlich von der Haut entfernen
  • Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen
  • Zur Aktivierung des Klebers das Tape mehrmal sorgfältig anreiben
  • Für bessere Haftung bei starker Behaarung die Haare trimmen
  • Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringen

Unsere 5
besten Tapingtipps

Our 5
best Taping tips

Nos 5 meilleurs conseils
pour l’enregistrement

Weitere Tapingtipps

Hinweise

  • Knicke die PRECUT-Streifen vor dem Abreißen von der Rolle an ihrer Perforationsstelle einmal um, damit sich die Streifen optimal von einander lösen.
  • Das Tape nicht ruckartig von der Haut abreissen, sondern vorsichtig in Richtung des Haarwuchses abziehen und dabei die Haut gespannt halten.
  • Verwende das Tape nicht auf verletzter oder gereizter Haut. Entferne bei Rötung, Schmerzen oder starkem Juckreiz das Tape vorsichtig und umgehend von der Haut.
  • Personen mit einer Krebserkrankung sollten TRUETAPE nicht verwenden, da es eventuell zu Interaktionen mit der Behandlung kommen kann.
  • TRUETAPE und die von uns angebotenen Informationen und Anleitungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung dar und sind nicht zur Selbstdiagnose geeignet.
  • Während der Schwangerschaft TRUETAPE nicht auf dem Bauch verwenden!

Weiteres

  • Das Tape ist wasserfest und kann problemlos in der Dusche oder beim Schwimmen getragen werden. Nach dem Duschen, Baden oder Schwimmen das Tape einfach mit einem Handtuch trocken tupfen. Kräftiges Reiben vermeiden, da sich sonst die Enden ablösen könnten.
  • TRUETAPE ist LATEX FREI und somit auch für Latex-Allergiker geeignet.
  • Lagere dein TRUETAPE für die optimale Performance am besten an einem trockenen und kühlen Ort.

Informationen

Allgemeine Info

Der Bizeps ist ein zweiköpfiger Muskel und verläuft entlang der Vorderseite des Armes und der Schulter. Er entspringt mit seinen beiden Köpfen in der Schulter und setzt über eine gemeinsame Sehne am Radius (Speiche) am Unterarm an. Der Bizeps beugt den Arm im Ellenbogengelenk, bewegt ihn nach vorne/oben und sorgt für eine Supination des Unterarms (Drehung des Unterarms nach außen Handfläche ist oben). Bizepsverletzungen können den Sehnenansatz am Unterarm, den Muskelbauch oder den Ursprung in der Schulter betreffen. Von Überbelastungen, zu Muskelfaserrissen, über Sehenansatzreizungen bis hin zu Sehnen– an/abrissen kommt alles vor, auch außerhalb des Sports.

Besonders häufig ist die Sehne des langen Bizepskopfes betroffen (LBS= lange Bizepssehne). Durch ihre exponierte Lage und den Verlauf vorne durch die Schulter ist sie an vielen Bewegungen der Schulter beteiligt und somit leichter von Verletzungen und Reizzuständen betroffen.

Auch nicht selten ist eine Ansatzreizung der Bizepssehne am Radius durch Überlastung beim Sport oder im Alltag (Tragen schwerer Lasten, kräftiges Ziehen mit den Armen).

Symptome

Die Symptome von Verletzungen des Bizeps und seiner Sehnen reichen von ziehenden und krampfenden Belastungsschmerzen bei der Beugung des Ellenbogens oder der Supination des Unterarms (Außendrehung des Unterarms), über zeitweiliges Knacken und Schnappen in der Schulter bei Verletzungen der langen Bizepssehne bis hin zu starken Schwellungen und von außen sichtbarer Deformierung bei vollständigen Sehnenabrissen. Bei einer Bizepssehnenentzündung in der Schulter zeigt sich häufig ein deutlicher Druckschmerz an der vorderen Schulter und kraftvolle vom Bizeps ausgeführte Bewegungen werden zunehmend schmerzhaft. Diese Art von Schmerzen entwickeln sich häufiger über einen längeren Zeitraum und nehmen dann langsam zu.

Hier stehen meist akut entstandene Schmerzen entlang der Muskulatur gegenüber, wie sie bei reinen Verletzungen des Muskelbauches auftreten. Die Symptome sind dann ähnlich wie auch bei Verletzungen anderer Muskelgruppen. Der Muskel ist je nach Schwere der Verletzung, die davon abhängt ob strukturelle Verletzungen der Muskelfasern stattgefunden haben und wenn ja von wie vielen, druckschmerzhaft, verhärtet und geschwollen. Teilweise zeigt sich auch eine sichtbare Einblutung in das umliegende Gewebe.

Ursachen

Die Ursachen für Schmerzen im Bereich des Bizeps sind vielseitig. Am häufigsten werden sie durch eine akute oder chronische Überlastung der Sehnenansätze ausgelöst. Diese treten bei Wurf- und Überkopfbewegungen beim Sport auf, da hier starke Zug- und Torsionskräfte auf den Bizepssehnenansatz wirken. Beim Überschreiten der Widerstandsfähigkeit der Sehne können diese Kräfte sogar zu einer Ablösung/ einem Abriss der Sehne vom Knochen führen. Verletzungen der Muskulatur werden durch exzessives Training, abrupte Steigerung der Trainingsintensität, trainieren bis zum Muskelversagen mit anschließend deutlich erhöhtem Verletzungsrisiko oder durch Schläge, Tritte oder Stöße gegen den Oberarm ausgelöst.

Wie hilft TRUETAPE

TRUETAPE kann helfen den verletzten oder angeschlagenen Muskel zu entspannen, den Druck zu verringern oder die Muskeln zu unterstützen und zu stabilisieren.

Zur weiteren Therapie von einer Bizepssehnenreizung in der Schulter gehören eine Sport- bzw. Belastungspause, das regelmäßige Kühlen der Region für ungefähr 20-25 Minuten (mehrmals am Tag), die mögliche Einnahme von antientzündlicher Schmerzmedikation (mit Arzt oder Apotheker besprechen) und die Durchführung von speziellen Dehn- und Kräftigungsübungen um die Beweglichkeit der Schulter zu erhalten und die Schulter im allgemeinen zu stärken.

Bei leichteren Muskelverletzungen kann nach 3-5 Tagen wieder vorsichtig mit Dehn- und Kräftigungsübungen begonnen werden. Auch hier ist das regelmäßige Kühlen der betroffenen Region angenehm und hilfreich und sollte auch direkt nach der Entstehung der Verletzung zusammen mit einer leichten Kompression angewendet werden um die Einblutung ins Gewebe und somit die Rehabilitationszeit möglichst gering zu halten.

Bei kompletten Abrissen der Bizepssehne am Unterarm sollte man die Sehne operativ refixieren, da sonst ein Kraftverlust von bis zu 50% bei der Beugung und noch mehr bei der Supination des Unterarms auftritt. Abrisse der langen Bizepssehne im Schultergelenk werden zumeist belassen und konservativ behandelt.

*Die Wirkung von kinesiologischen Tapes ist noch nicht ausreichend klinisch bewiesen. Unsere Aussagen basieren auf langjährige persönliche und professionelle Erfahrung und Beobachtung.

Weitere Tipps

Zur Prävention von erneuten Bizeps- und Bizepssehnenverletzungen sollte man regelmäßig ein gründliches Warm-up mit Bewegung und lockerem Stretching vor der sportlichen Belastung durchführen, an der Flexibilität der Oberarmmuskulatur arbeiten, allgemeine Kräftigungsübungen für die Schulter sowie die Arme und die Brust machen und bei körperlicher sowie muskulärer Müdigkeit oder Schwäche rechtzeitig die Trainingsintensität verringern.

More Taping tips

Hints

  • Knicke die PRECUT-Streifen vor dem Abreißen von der Rolle an ihrer Perforationsstelle einmal um, damit sich die Streifen optimal von einander lösen.
  • Das Tape nicht ruckartig von der Haut abreissen, sondern vorsichtig in Richtung des Haarwuchses abziehen und dabei die Haut gespannt halten.
  • Verwende das Tape nicht auf verletzter oder gereizter Haut. Entferne bei Rötung, Schmerzen oder starkem Juckreiz das Tape vorsichtig und umgehend von der Haut.
  • Personen mit einer Krebserkrankung sollten TRUETAPE nicht verwenden, da es eventuell zu Interaktionen mit der Behandlung kommen kann.
  • TRUETAPE und die von uns angebotenen Informationen und Anleitungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung dar und sind nicht zur Selbstdiagnose geeignet.
  • Während der Schwangerschaft TRUETAPE nicht auf dem Bauch verwenden!

Additional

  • Das Tape ist wasserfest und kann problemlos in der Dusche oder beim Schwimmen getragen werden. Nach dem Duschen, Baden oder Schwimmen das Tape einfach mit einem Handtuch trocken tupfen. Kräftiges Reiben vermeiden, da sich sonst die Enden ablösen könnten.
  • TRUETAPE ist LATEX FREI und somit auch für Latex-Allergiker geeignet.
  • Lagere dein TRUETAPE für die optimale Performance am besten an einem trockenen und kühlen Ort.

Informations

General Info

Der Bizeps ist ein zweiköpfiger Muskel und verläuft entlang der Vorderseite des Armes und der Schulter. Er entspringt mit seinen beiden Köpfen in der Schulter und setzt über eine gemeinsame Sehne am Radius (Speiche) am Unterarm an. Der Bizeps beugt den Arm im Ellenbogengelenk, bewegt ihn nach vorne/oben und sorgt für eine Supination des Unterarms (Drehung des Unterarms nach außen Handfläche ist oben). Bizepsverletzungen können den Sehnenansatz am Unterarm, den Muskelbauch oder den Ursprung in der Schulter betreffen. Von Überbelastungen, zu Muskelfaserrissen, über Sehenansatzreizungen bis hin zu Sehnen– an/abrissen kommt alles vor, auch außerhalb des Sports.

Besonders häufig ist die Sehne des langen Bizepskopfes betroffen (LBS= lange Bizepssehne). Durch ihre exponierte Lage und den Verlauf vorne durch die Schulter ist sie an vielen Bewegungen der Schulter beteiligt und somit leichter von Verletzungen und Reizzuständen betroffen.

Auch nicht selten ist eine Ansatzreizung der Bizepssehne am Radius durch Überlastung beim Sport oder im Alltag (Tragen schwerer Lasten, kräftiges Ziehen mit den Armen).

Symptoms

Die Symptome von Verletzungen des Bizeps und seiner Sehnen reichen von ziehenden und krampfenden Belastungsschmerzen bei der Beugung des Ellenbogens oder der Supination des Unterarms (Außendrehung des Unterarms), über zeitweiliges Knacken und Schnappen in der Schulter bei Verletzungen der langen Bizepssehne bis hin zu starken Schwellungen und von außen sichtbarer Deformierung bei vollständigen Sehnenabrissen. Bei einer Bizepssehnenentzündung in der Schulter zeigt sich häufig ein deutlicher Druckschmerz an der vorderen Schulter und kraftvolle vom Bizeps ausgeführte Bewegungen werden zunehmend schmerzhaft. Diese Art von Schmerzen entwickeln sich häufiger über einen längeren Zeitraum und nehmen dann langsam zu.

Hier stehen meist akut entstandene Schmerzen entlang der Muskulatur gegenüber, wie sie bei reinen Verletzungen des Muskelbauches auftreten. Die Symptome sind dann ähnlich wie auch bei Verletzungen anderer Muskelgruppen. Der Muskel ist je nach Schwere der Verletzung, die davon abhängt ob strukturelle Verletzungen der Muskelfasern stattgefunden haben und wenn ja von wie vielen, druckschmerzhaft, verhärtet und geschwollen. Teilweise zeigt sich auch eine sichtbare Einblutung in das umliegende Gewebe.

Causes

Die Ursachen für Schmerzen im Bereich des Bizeps sind vielseitig. Am häufigsten werden sie durch eine akute oder chronische Überlastung der Sehnenansätze ausgelöst. Diese treten bei Wurf- und Überkopfbewegungen beim Sport auf, da hier starke Zug- und Torsionskräfte auf den Bizepssehnenansatz wirken. Beim Überschreiten der Widerstandsfähigkeit der Sehne können diese Kräfte sogar zu einer Ablösung/ einem Abriss der Sehne vom Knochen führen. Verletzungen der Muskulatur werden durch exzessives Training, abrupte Steigerung der Trainingsintensität, trainieren bis zum Muskelversagen mit anschließend deutlich erhöhtem Verletzungsrisiko oder durch Schläge, Tritte oder Stöße gegen den Oberarm ausgelöst.

How TRUETAPE helps

TRUETAPE kann helfen den verletzten oder angeschlagenen Muskel zu entspannen, den Druck zu verringern oder die Muskeln zu unterstützen und zu stabilisieren.

Zur weiteren Therapie von einer Bizepssehnenreizung in der Schulter gehören eine Sport- bzw. Belastungspause, das regelmäßige Kühlen der Region für ungefähr 20-25 Minuten (mehrmals am Tag), die mögliche Einnahme von antientzündlicher Schmerzmedikation (mit Arzt oder Apotheker besprechen) und die Durchführung von speziellen Dehn- und Kräftigungsübungen um die Beweglichkeit der Schulter zu erhalten und die Schulter im allgemeinen zu stärken.

Bei leichteren Muskelverletzungen kann nach 3-5 Tagen wieder vorsichtig mit Dehn- und Kräftigungsübungen begonnen werden. Auch hier ist das regelmäßige Kühlen der betroffenen Region angenehm und hilfreich und sollte auch direkt nach der Entstehung der Verletzung zusammen mit einer leichten Kompression angewendet werden um die Einblutung ins Gewebe und somit die Rehabilitationszeit möglichst gering zu halten.

Bei kompletten Abrissen der Bizepssehne am Unterarm sollte man die Sehne operativ refixieren, da sonst ein Kraftverlust von bis zu 50% bei der Beugung und noch mehr bei der Supination des Unterarms auftritt. Abrisse der langen Bizepssehne im Schultergelenk werden zumeist belassen und konservativ behandelt.

*Die Wirkung von kinesiologischen Tapes ist noch nicht ausreichend klinisch bewiesen. Unsere Aussagen basieren auf langjährige persönliche und professionelle Erfahrung und Beobachtung.

More Tips

Zur Prävention von erneuten Bizeps- und Bizepssehnenverletzungen sollte man regelmäßig ein gründliches Warm-up mit Bewegung und lockerem Stretching vor der sportlichen Belastung durchführen, an der Flexibilität der Oberarmmuskulatur arbeiten, allgemeine Kräftigungsübungen für die Schulter sowie die Arme und die Brust machen und bei körperlicher sowie muskulärer Müdigkeit oder Schwäche rechtzeitig die Trainingsintensität verringern.

Plus d’astuces sur l’enregistrement

Notes

  • Knicke die PRECUT-Streifen vor dem Abreißen von der Rolle an ihrer Perforationsstelle einmal um, damit sich die Streifen optimal von einander lösen.
  • Das Tape nicht ruckartig von der Haut abreissen, sondern vorsichtig in Richtung des Haarwuchses abziehen und dabei die Haut gespannt halten.
  • Verwende das Tape nicht auf verletzter oder gereizter Haut. Entferne bei Rötung, Schmerzen oder starkem Juckreiz das Tape vorsichtig und umgehend von der Haut.
  • Personen mit einer Krebserkrankung sollten TRUETAPE nicht verwenden, da es eventuell zu Interaktionen mit der Behandlung kommen kann.
  • TRUETAPE und die von uns angebotenen Informationen und Anleitungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung dar und sind nicht zur Selbstdiagnose geeignet.
  • Während der Schwangerschaft TRUETAPE nicht auf dem Bauch verwenden!

Plus

  • Das Tape ist wasserfest und kann problemlos in der Dusche oder beim Schwimmen getragen werden. Nach dem Duschen, Baden oder Schwimmen das Tape einfach mit einem Handtuch trocken tupfen. Kräftiges Reiben vermeiden, da sich sonst die Enden ablösen könnten.
  • TRUETAPE ist LATEX FREI und somit auch für Latex-Allergiker geeignet.
  • Lagere dein TRUETAPE für die optimale Performance am besten an einem trockenen und kühlen Ort.

Information

Informations générales

Der Bizeps ist ein zweiköpfiger Muskel und verläuft entlang der Vorderseite des Armes und der Schulter. Er entspringt mit seinen beiden Köpfen in der Schulter und setzt über eine gemeinsame Sehne am Radius (Speiche) am Unterarm an. Der Bizeps beugt den Arm im Ellenbogengelenk, bewegt ihn nach vorne/oben und sorgt für eine Supination des Unterarms (Drehung des Unterarms nach außen Handfläche ist oben). Bizepsverletzungen können den Sehnenansatz am Unterarm, den Muskelbauch oder den Ursprung in der Schulter betreffen. Von Überbelastungen, zu Muskelfaserrissen, über Sehenansatzreizungen bis hin zu Sehnen– an/abrissen kommt alles vor, auch außerhalb des Sports.

Besonders häufig ist die Sehne des langen Bizepskopfes betroffen (LBS= lange Bizepssehne). Durch ihre exponierte Lage und den Verlauf vorne durch die Schulter ist sie an vielen Bewegungen der Schulter beteiligt und somit leichter von Verletzungen und Reizzuständen betroffen.

Auch nicht selten ist eine Ansatzreizung der Bizepssehne am Radius durch Überlastung beim Sport oder im Alltag (Tragen schwerer Lasten, kräftiges Ziehen mit den Armen).

Symptômes

Die Symptome von Verletzungen des Bizeps und seiner Sehnen reichen von ziehenden und krampfenden Belastungsschmerzen bei der Beugung des Ellenbogens oder der Supination des Unterarms (Außendrehung des Unterarms), über zeitweiliges Knacken und Schnappen in der Schulter bei Verletzungen der langen Bizepssehne bis hin zu starken Schwellungen und von außen sichtbarer Deformierung bei vollständigen Sehnenabrissen. Bei einer Bizepssehnenentzündung in der Schulter zeigt sich häufig ein deutlicher Druckschmerz an der vorderen Schulter und kraftvolle vom Bizeps ausgeführte Bewegungen werden zunehmend schmerzhaft. Diese Art von Schmerzen entwickeln sich häufiger über einen längeren Zeitraum und nehmen dann langsam zu.

Hier stehen meist akut entstandene Schmerzen entlang der Muskulatur gegenüber, wie sie bei reinen Verletzungen des Muskelbauches auftreten. Die Symptome sind dann ähnlich wie auch bei Verletzungen anderer Muskelgruppen. Der Muskel ist je nach Schwere der Verletzung, die davon abhängt ob strukturelle Verletzungen der Muskelfasern stattgefunden haben und wenn ja von wie vielen, druckschmerzhaft, verhärtet und geschwollen. Teilweise zeigt sich auch eine sichtbare Einblutung in das umliegende Gewebe.

Les causes

Die Ursachen für Schmerzen im Bereich des Bizeps sind vielseitig. Am häufigsten werden sie durch eine akute oder chronische Überlastung der Sehnenansätze ausgelöst. Diese treten bei Wurf- und Überkopfbewegungen beim Sport auf, da hier starke Zug- und Torsionskräfte auf den Bizepssehnenansatz wirken. Beim Überschreiten der Widerstandsfähigkeit der Sehne können diese Kräfte sogar zu einer Ablösung/ einem Abriss der Sehne vom Knochen führen. Verletzungen der Muskulatur werden durch exzessives Training, abrupte Steigerung der Trainingsintensität, trainieren bis zum Muskelversagen mit anschließend deutlich erhöhtem Verletzungsrisiko oder durch Schläge, Tritte oder Stöße gegen den Oberarm ausgelöst.

Comment TRUETAPE aide

TRUETAPE kann helfen den verletzten oder angeschlagenen Muskel zu entspannen, den Druck zu verringern oder die Muskeln zu unterstützen und zu stabilisieren.

Zur weiteren Therapie von einer Bizepssehnenreizung in der Schulter gehören eine Sport- bzw. Belastungspause, das regelmäßige Kühlen der Region für ungefähr 20-25 Minuten (mehrmals am Tag), die mögliche Einnahme von antientzündlicher Schmerzmedikation (mit Arzt oder Apotheker besprechen) und die Durchführung von speziellen Dehn- und Kräftigungsübungen um die Beweglichkeit der Schulter zu erhalten und die Schulter im allgemeinen zu stärken.

Bei leichteren Muskelverletzungen kann nach 3-5 Tagen wieder vorsichtig mit Dehn- und Kräftigungsübungen begonnen werden. Auch hier ist das regelmäßige Kühlen der betroffenen Region angenehm und hilfreich und sollte auch direkt nach der Entstehung der Verletzung zusammen mit einer leichten Kompression angewendet werden um die Einblutung ins Gewebe und somit die Rehabilitationszeit möglichst gering zu halten.

Bei kompletten Abrissen der Bizepssehne am Unterarm sollte man die Sehne operativ refixieren, da sonst ein Kraftverlust von bis zu 50% bei der Beugung und noch mehr bei der Supination des Unterarms auftritt. Abrisse der langen Bizepssehne im Schultergelenk werden zumeist belassen und konservativ behandelt.

*Die Wirkung von kinesiologischen Tapes ist noch nicht ausreichend klinisch bewiesen. Unsere Aussagen basieren auf langjährige persönliche und professionelle Erfahrung und Beobachtung.

Plus de conseils

Zur Prävention von erneuten Bizeps- und Bizepssehnenverletzungen sollte man regelmäßig ein gründliches Warm-up mit Bewegung und lockerem Stretching vor der sportlichen Belastung durchführen, an der Flexibilität der Oberarmmuskulatur arbeiten, allgemeine Kräftigungsübungen für die Schulter sowie die Arme und die Brust machen und bei körperlicher sowie muskulärer Müdigkeit oder Schwäche rechtzeitig die Trainingsintensität verringern.

Fotoanleitung

STARTPOSITION

STARTPOSITION

Strecke dein Arm aus und halte ihn zur Seite.

1. STREIFEN

0% STRETCH

Anker ohne Stretch knapp oberhalb der Ellenbeuge und mittig auf den Bizeps kleben.

25% STRETCH

Das Tape mit 25% im Verlauf des Bizeps und über die vordere Schulter kleben.

0% STRETCH

Das Ende des Tapes ohne Stretch auslaufen lassen.

FERTIG

Reibe die gesamte Applikation noch einmal gründlich fest und du bist fertig!

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