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Hamstrings-Anleitung Banner Bild

Truetape Anleitung

Hamstrings

2:01 Min.

Deine TRUETAPE Tapinganleitung für die Hamstrings

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Haupteinsatzbereich

  • Muskelzerrung
  • Muskelverhärtung
  • Muskelkater*

Was du brauchst

  • 2 TRUETAPE Streifen

Tragedauer

  • 4-5 Tage

Tapingtipps

1 Stunde vor Beginn der Aktivität anbringen

Schmutz, Feuchtigkeit, Öle oder Lotionen vor dem Tapen gründlich von der Haut entfernen

Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen

Zur Aktivierung des Klebers das Tape mehrmals sorgfältig anreiben

Für bessere Haftung bei starker Behaarung die Haare trimmen

Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringen

Informationen

Fotoanleitung

Hamstrings-Anleitung Startposition
Startposition

Beuge dich nach vorne, um deinen hinteren Oberschenkel zu dehnen.

1. STREIFEN

Hamstrings-Anleitung Schritt 1
0% STRETCH

Den Anker oberhalb der Kniekehle medial anbringen.

Hamstrings-Anleitung Schritt 2
25% STRETCH

Das Tape im Verlauf der Hamstrings mit 25% Stretch gerade nach oben aufkleben.

Hamstrings-Anleitung Schritt 3
0% STRETCH

Das Ende ohne Stretch Richtung Gesäß auslaufen lassen. Hinweis: Tape bei dir immer direkt auf die Haut, nicht auf die Kleidung. 🙂

2. STREIFEN

Hamstrings-Anleitung Schritt 4
0% STRETCH

Den Anker des zweiten Streifens seitlich des ersten Streifens und oberhalb der Kniekehle anbringen.

Hamstrings-Anleitung Schritt 5
25% STRETCH

Das Tape im Verlauf der Hamstrings mit 25% Stretch leicht V-förmig nach oben kleben.

Hamstrings-Anleitung Schritt 6
0% STRETCH

Das Ende ohne Stretch in Richtung Gesäß auslaufen lassen. Hinweis: Tape bei dir immer direkt auf die Haut, nicht auf die Kleidung. 🙂

Hamstrings-Anleitung Schritt 7
Fertig

Reibe die gesamte Applikation noch einmal gründlich fest und du bist fertig!

Anleitung downloaden

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