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Adduktoren-Anleitung Banner Bild

Truetape Anleitung

Adduktoren

2:15 Min.

Adduktoren tapen Anleitung

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Haupteinsatzbereich

  • Adduktorenzerrung
  • Muskelverhärtung
  • Muskelkater*

Was du brauchst

  • 2 TRUETAPE Streifen
    oder ein Streifen TRUETAPE Basic Big

Tragedauer

  • 4-5 Tage

Tapingtipps

1 Stunde vor Beginn der Aktivität anbringen

Schmutz, Feuchtigkeit, Öle oder Lotionen vor dem Tapen gründlich von der Haut entfernen

Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen

Zur Aktivierung des Klebers das Tape mehrmals sorgfältig anreiben

Für bessere Haftung bei starker Behaarung die Haare trimmen

Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringen

Informationen

Fotoanleitung

Adduktoren-Anleitung Startposition
Startposition

Strecke beim Tapen dein Knie und spreize das Bein ab, damit sich deine Adduktoren während der Applikation in leichter Dehnung befinden.

1. STREIFEN

Adduktoren-Anleitung Schritt 1
0% STRETCH

Den Anker innenseitig wenige Zentimeter über dem Knie anbringen.

Adduktoren-Anleitung Schritt 2
25% STRETCH

Das Tape mit 25% Stretch über die Adduktoren kleben.

Adduktoren-Anleitung Schritt 3
0% STRETCH

Das Ende des Tapes ohne Stretch auslaufen lassen.

2. STREIFEN

Adduktoren-Anleitung Schritt 4
0% STRETCH

Den Anker des zweiten Streifens über dem ersten und 3-4cm über dem Kniegelenksspalt anbringen.

Adduktoren-Anleitung Schritt 5
25% STRETCH

Das Tape mit 25% Stretch entlang der Oberschenkelinnenseite aufbringen.

Adduktoren-Anleitung Schritt 6
0% STRETCH

Den Anker ohne Stretch auslaufen lassen.

Adduktoren-Anleitung Schritt 7
Fertig

Reibe die gesamte Applikation noch einmal gründlich fest und du bist fertig!

Anleitung downloaden

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