Truetape Anleitung
Peronealsehnen
2:10 Min.
TRUETAPE Anleitung Peronealsehnen/ Außenknöchel tapen
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Haupteinsatzbereich
- Sprunggelenksverletzungen mit Sehnenbeteiligung
- Überbeanspruchung der Sehnenansätze
- Schmerzen an der Fußaußenseite*
Was du brauchst
- 2 TRUETAPE Streifen
Tragedauer
- 4 Tage
Tapingtipps
1 Stunde vor Beginn der Aktivität anbringen
Schmutz, Feuchtigkeit, Öle oder Lotionen vor dem Tapen gründlich von der Haut entfernen
Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen
Zur Aktivierung des Klebers das Tape mehrmals sorgfältig anreiben
Für bessere Haftung bei starker Behaarung die Haare trimmen
Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringen
Fotoanleitung
Startposition
Strecke deinen Fuß aus und drehe ihn nach innen.
1. STREIFEN
0% STRETCH
Tapeanker auf der Fußaußenseite ohne Stretch und ca. 5cm hinter dem kleinen Zeh aufkleben.
25% STRETCH
Mit 25%-50% Stretch leicht schräg und um den Außenknöchel herum...
50% STRETCH
...und weiter über die Außenseite des Unterschenkels tapen.
0% Stretch
Das Ende ohne Stretch aufkleben.
2. STREIFEN
0% STRETCH
Fuß etwas anziehen und den Tapeanker unterhalb des Innenknöchels ohne Zug aufkleben.
50% STRETCH
Fuß angezogen halten und mit 50% Stretch um die Fußsohle herum...
50% STRETCH
...und weiter über den 1. Streifen tapen. Fuß nun etwas nach unten strecken.
50% STRETCH
Jetzt vor dem Außenknöchel und parallel zum 1. Streifen mit 50% Stretch nach oben tapen. Das Ende ohne Stretch aufkleben.
Fertig
Reibe die gesamte Applikation noch einmal fest und du bist fertig!
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