Diese Website benutzt Cookies, die für den technischen Betrieb der Website erforderlich sind und stets gesetzt werden. Andere Cookies, die den Komfort bei Benutzung dieser Website erhöhen, der Direktwerbung dienen oder die Interaktion mit anderen Websites und sozialen Netzwerken vereinfachen sollen, werden nur mit Ihrer Zustimmung gesetzt.

Konfiguration

Tennisarm Tapen mit TRUETAPE*

DIREKT ZUR FOTOANLEITUNG

Haupteinsatzbereich*

  • Tennisellenbogen/ Tennisarm
  • Schmerzen an der Ellenbogenaußenseite
  • Muskelverhärtung auf der Unterarmstreckseite*

Was du brauchst

  • 2 TRUETAPE Streifen
  • 1 Schere

Tragedauer

  • 4-5 Tage

Tapingtipps

1 Stunde vor Beginn der Aktivität anbringen

Schmutz, Feuchtigkeit, Öle oder Lotionen vor dem Tapen gründlich von der Haut entfernen

Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen

Zur Aktivierung des Klebers das Tape mehrmals sorgfältig anreiben

Für bessere Haftung bei starker Behaarung die Haare trimmen

Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringen

* BITTE BEACHTEN SIE: Die Wirkung von Kinesiologie Tapes, Crosstapes, Sporttapes und Bandagen ist nicht klinisch bewiesen und der Einsatz und der Nutzen ist daher weiterhin umstritten. Die Aussagen beziehen sich auf Erfahrungen von Kunden und Therapeuten. Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.

Informationen

Fotoanleitung

Tennisarm-Anleitung Startposition
Startposition

Halte deinen Ellenbogen etwa 90° gebeugt vor dem Körper.

1. STREIFEN

Tennisarm-Anleitung Schritt 1
75% STRETCH

Einen Streifen mit der Schere halbieren und ihn mit 75% Stretch horizontal und mittig über den Schmerzpunkt an der Ellenbogenaußenseite kleben.

Tennisarm-Anleitung Schritt 2
0% STRETCH

Die beiden Enden ohne Stretch auslaufen lassen.

2. STREIFEN

Tennisarm-Anleitung Schritt 3
75% STRETCH

Zweiten halbierten Streifen mit 75% Stretch in Verlängerung der Oberarmachse mittig über den Schmerzpunkt kleben. Es ensteht ein Kreuz.

Tennisarm-Anleitung Schritt 4
0% STRETCH

Die beiden Enden seitlich ohne Stretch auslaufen lassen.

3. STREIFEN

Tennisarm-Anleitung Schritt 5
0% STRETCH

Den Anker des dritten Streifens oberhalb und zwischen den anderen beiden Tapes auf die Oberarmhinterseite kleben.

Tennisarm-Anleitung Schritt 6
25% STRETCH

Den Arm etwas strecken, das Handgelenk beugen und mit 25% Stretch in einer leichten Kurve über den Schmerzpunkt und weiter über die Unterarmmuskulatur tapen.

Tennisarm-Anleitung Schritt 7
0% STRETCH

Das Ende ohne Stretch auslaufen lassen.

Tennisarm-Anleitung Schritt 8
Fertig

Reibe die gesamte Applikation noch einmal gründlich fest und du bist fertig!

Anleitung downloaden

Diese Anleitungen könnten dir ebenfalls helfen:

Kinesiotaping für jedermann.

Tape dich selbst mit den high-performance Kinesiotapes von TRUETAPE®

ZUM SHOP
* BITTE BEACHTEN SIE: Die Wirkung von Kinesiologie Tapes, Crosstapes, Sporttapes und Bandagen ist nicht klinisch bewiesen und der Einsatz und der Nutzen ist daher weiterhin umstritten. Die Aussagen beziehen sich auf Erfahrungen von Kunden und Therapeuten. Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.