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Konfiguration

Tennisarm-Anleitung Banner Bild

Truetape Anleitung

Tennisarm

2:38 Min.

Tennisarm Tapen mit TRUETAPE

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Haupteinsatzbereich

  • Tennisellenbogen/ Tennisarm
  • Schmerzen an der Ellenbogenaußenseite
  • Muskelverhärtung auf der Unterarmstreckseite*

Was du brauchst

  • 2 TRUETAPE Streifen
  • 1 Schere

Tragedauer

  • 4-5 Tage

Tapingtipps

1 Stunde vor Beginn der Aktivität anbringen

Schmutz, Feuchtigkeit, Öle oder Lotionen vor dem Tapen gründlich von der Haut entfernen

Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen

Zur Aktivierung des Klebers das Tape mehrmals sorgfältig anreiben

Für bessere Haftung bei starker Behaarung die Haare trimmen

Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringen

Informationen

Fotoanleitung

Tennisarm-Anleitung Startposition
Startposition

Halte deinen Ellenbogen etwa 90° gebeugt vor dem Körper.

1. STREIFEN

Tennisarm-Anleitung Schritt 1
75% STRETCH

Einen Streifen mit der Schere halbieren und ihn mit 75% Stretch horizontal und mittig über den Schmerzpunkt an der Ellenbogenaußenseite kleben.

Tennisarm-Anleitung Schritt 2
0% STRETCH

Die beiden Enden ohne Stretch auslaufen lassen.

2. STREIFEN

Tennisarm-Anleitung Schritt 3
75% STRETCH

Zweiten halbierten Streifen mit 75% Stretch in Verlängerung der Oberarmachse mittig über den Schmerzpunkt kleben. Es ensteht ein Kreuz.

Tennisarm-Anleitung Schritt 4
0% STRETCH

Die beiden Enden seitlich ohne Stretch auslaufen lassen.

3. STREIFEN

Tennisarm-Anleitung Schritt 5
0% STRETCH

Den Anker des dritten Streifens oberhalb und zwischen den anderen beiden Tapes auf die Oberarmhinterseite kleben.

Tennisarm-Anleitung Schritt 6
25% STRETCH

Den Arm etwas strecken, das Handgelenk beugen und mit 25% Stretch in einer leichten Kurve über den Schmerzpunkt und weiter über die Unterarmmuskulatur tapen.

Tennisarm-Anleitung Schritt 7
0% STRETCH

Das Ende ohne Stretch auslaufen lassen.

Tennisarm-Anleitung Schritt 8
Fertig

Reibe die gesamte Applikation noch einmal gründlich fest und du bist fertig!

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* BITTE BEACHTEN SIE: Den Anwendungsbeispielen und Erklärungen zur Wirkung des Tapes liegen keine medizinischen Studien zugrunde. Die Wirkung gilt nicht als bewiesen. Den Aussagen und Artikeln liegen subjektive langjährige Erfahrungen und Anwendungsberichte von Kunden, Patienten und geschulten Therapeuten zugrunde. Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.