Truetape Anleitung
TRUETAPE Anleitung Hüftbeuger / Leiste tapen
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Haupteinsatzbereich
- Schmerzen im Bereich der Hüftbeuger
- Muskelzerrungen
- Schmerzen im Bereich der Leiste*
Was du brauchst
- 2 TRUETAPE Streifen
Tragedauer
- 4-5 Tage
Tapingtipps
Fotoanleitung
Führe dein Bein nach hinten oder lasse es hängen, um die Hüftbeuger zu dehnen.
DAS TAPE SOLLTE DIREKT AUF DIE HAUT UND NICHT ÜBER DIE HOSE GEKLEBT WERDEN.
1. STREIFEN
Tapeanker ohne Stretch unterhalb der Hüfte auf der Vorderseite des Oberschenkels aufkleben.
Klebe das Tape mit 25% Stretch leicht diagonal über die Hüfte und den Schmerzpunkt und weiter Richtung Bauch.
Lege das Ende des Tapes ohne Stretch auf der Bauchmuskulatur ab.
2. STREIFEN
Klebe den Tapeanker mittig des ersten Streifens und auf selber Höhe ohne Stretch auf.
Bringe das Tape mit 25% Stretch neben dem ersten Streifen und über dem Schmerzpunkt verlaufend auf.
Das Tapeende wieder ohne Stretch neben dem Bauchnabel aufkleben.
Reibe die gesamte Applikation noch einmal gründlich fest und du bist fertig!