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Konfiguration

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Hüftbeuger-Anleitung Banner Bild

Truetape Anleitung

Hüftbeuger

TRUETAPE Anleitung Hüftbeuger / Leiste tapen

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Haupteinsatzbereich

  • Schmerzen im Bereich der Hüftbeuger
  • Muskelzerrungen
  • Schmerzen im Bereich der Leiste*

Was du brauchst

  • 2 TRUETAPE Streifen
    oder ein Streifen TRUETAPE Basic Big

Tragedauer

  • 4-5 Tage

Tapingtipps

1 Stunde vor Beginn der Aktivität anbringen

Schmutz, Feuchtigkeit, Öle oder Lotionen vor dem Tapen gründlich von der Haut entfernen

Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen

Zur Aktivierung des Klebers das Tape mehrmals sorgfältig anreiben

Für bessere Haftung bei starker Behaarung die Haare trimmen

Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringen

Fotoanleitung

Hüftbeuger-Anleitung Startbild
Startposition

Führe dein Bein nach hinten oder lasse es hängen, um die Hüftbeuger zu dehnen.

DAS TAPE SOLLTE DIREKT AUF DIE HAUT UND NICHT ÜBER DIE HOSE GEKLEBT WERDEN.

1. STREIFEN

Hüftbeuger-Anleitung Schritt 1
0% STRETCH

Tapeanker ohne Stretch unterhalb der Hüfte auf der Vorderseite des Oberschenkels aufkleben.

Hüftbeuger-Anleitung Schritt 2
25% STRETCH

Klebe das Tape mit 25% Stretch leicht diagonal über die Hüfte und den Schmerzpunkt und weiter Richtung Bauch.

Hüftbeuger-Anleitung Schritt 3
0% STRETCH

Lege das Ende des Tapes ohne Stretch auf der Bauchmuskulatur ab.

2. STREIFEN

Hüftbeuger-Anleitung Schritt 4
0% STRETCH

Klebe den Tapeanker mittig des ersten Streifens und auf selber Höhe ohne Stretch auf.

Hüftbeuger-Anleitung Schritt 5
25% STRETCH

Bringe das Tape mit 25% Stretch neben dem ersten Streifen und über dem Schmerzpunkt verlaufend auf.

Hüftbeuger-Anleitung Schritt 6
0% STRETCH

Das Tapeende wieder ohne Stretch neben dem Bauchnabel aufkleben.

Fertig

Reibe die gesamte Applikation noch einmal gründlich fest und du bist fertig!

Anleitung downloaden

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