Truetape Anleitung
Fußheber
2:31 Min.
TRUETAPE Anleitung Fußheber tapen
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Haupteinsatzbereich
- Schmerzen Unterschenkelvorderseite
- Lateral Shin Splints
- Verletzung Fußhebermuskulatur *
Was du brauchst
- 2 TRUETAPE Streifen
- 1 Schere
Tragedauer
- 5 Tage
Tapingtipps
1 Stunde vor Beginn der Aktivität anbringen
Schmutz, Feuchtigkeit, Öle oder Lotionen vor dem Tapen gründlich von der Haut entfernen
Das Tape nicht länger als 7 Tage tragen
Zur Aktivierung des Klebers das Tape mehrmals sorgfältig anreiben
Für bessere Haftung bei starker Behaarung die Haare trimmen
Die Enden des Tapes immer ohne Zug aufbringen
Fotoanleitung
Startposition
Strecke deinen Fuß vom Schienbein weg.
1. STREIFEN
0% STRETCH
Tapeanker ohne Stretch mittig auf dem vorderen Sprunggelenk aufkleben.
25-50% STRETCH
Mit 25%-50% Stretch seitlich des Schienbeins nach oben tapen.
0% STRETCH
Das Ende des Tapes ohne Stretch aufkleben.
2. STREIFEN
75% STRETCH
Halbiere einen Streifen mit der Schere und klebe ihn mit 75% Stretch senkrecht zum 1. Streifen über den Schmerzpunkt.
0% STRETCH
Die Tapeenden ohne Stretch zur Seite ablegen.
3. STREIFEN
75% STRETCH
Den zweiten halben Streifen mit 75% Stretch parallel zum 2. Streifen über weiteren Schmerzpunkt kleben.
0% STRETCH
Die Enden des Tapes ohne Stretch aufkleben.
Fertig
Reibe die gesamte Applikation noch einmal fest und du bist fertig!
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