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Konfiguration

TRUETAPE®
HOMETHERAPY

Dein kostenloses Rehaprogramm für zu Hause bei Verletzungen oder orthopädischen Beschwerden. Entwickelt von Ärzten und Physiotherapeuten.

Echte Erfolge von zu Hause aus.
Einfach verständliche Übungen.

Unsere Erfahrungen aus der Medizin und Physiotherapie zeigen, dass Verletzungen und körperliche Beschwerden mit dem richtigen, professionellen Training langfristig gut überwunden werden können. Nutze die TRUETAPE Hometherapies und greife wieder an!

  • KOSTENLOSE TRAININGSVIDEOS ZUM MITMACHEN
  • STEP-BY-STEP ERKLÄRUNG ALLER ÜBUNGEN
  • TOOLS: NUR DAS TRUETAPE RECOVERY-BUNDLE
Model mit Produkten von TRUETAPE und Blackroll auf einer Yogamatte

Wie funktioniert's?

TRUETAPE Hometherapy wird in dieser Infografik erklärt

Aufbau der Hometherapies

Unser Therapie- und Trainingsprogramm setzt auf 4 Pfeiler. Alle 4 Bereiche sind wichtig für eine schnelle und optimale Recovery nach Verletzungen und einen langanhaltenden Erfolg, bzw. eine schmerz- und verletzungsfreie Zukunft. Jedes Übungsvideo ist also in die folgenden Kategorien unterteilt und wir führen dich nacheinander hindurch.

1. Mobilisation

Warm-up der Gelenke und Muskeln vor dem Training

Mobilisation des Sprunggelenks

Bevor das Training richtig losgeht, ist es wichtig, zuerst mit der Mobilisation der Gelenke zu beginnen, um diese auf die Bewegungen im Training vorzubereiten.

3-6 MINUTEN

Wähle die passende Hometherapy

1. Sprunggelenke stärken / stabilisieren

Sportler fasst sich ans Sprunggelenk

Trainiere dein Sprunggelenk nach einer Verletzung, um deine Stabilität wieder aufzubauen und langfristig zu verbessern. Prävention ist die beste Medizin.

SPRUNGGELENKE TRAINIEREN

2. Tennisarm überwinden / lindern

Sportler schwingt einen Tennisschläger

Der Tennisarm ist eine Überlastung der Sehnenansätze der Unterarm-Streckmuskulatur und kann langwierig sein. Mit dem richtigen Mix aus Training, Stretching und Mobilisation bekommst du deine Schmerzen aber wieder in den Griff.

TENNISARM LINDERN

3. Nie wieder Schulter-/ Nackenverspannungen

Mann langt sich an den Nacken

Verspannung entstehen durch einseitige, monotone oder ungewohnte Muskelbelastungen. Diese Hometherapy hilft dir, deine Wirbelsäule stark und flexibel zu machen, damit Verspannungen kaum eine Chance mehr haben.

VERSPANNUNGEN LOSWERDEN

4. Achillessehnenreizung gezielt bekämpfen

Mann langt sich an die Achillessehne

Wer viel steht, läuft, rennt oder springt, kennt wohl dieses unangenehme Ziehen an der Ferse. Dieses Hometraining stabilisiert dein Sprunggelenk, optimiert deine Beinachse und lässt deine Achillessehne wieder entspannen.

ACHILLESSEHNE TRAINIEREN

5. Knieschmerzen den Kampf ansagen

Mann langt sich ans Knie

Knieschmerzen entstehen nicht nur durch strukturelle Schäden an Knochen oder Knorpel. Eine gute Muskelbalance + Muskelkraft, bessere Beweglichkeit und die richtige Muskelspannung helfen dir, um endlich wieder schmerzfrei zu werden.

KNIESCHMERZEN LINDERN
Hinweis: Die von uns zusammengestellten Informationen und die Übungen mit den TRUETAPE® Produkten, sind weder zur Selbstdiagnose geeignet oder noch können sie eine Behandlung durch medizinisches Fachpersonal ersetzen. Bei akuten Schmerzen sollte also immer der Rat eines Arztes oder Physiotherapeuten eingeholt werden.

Das TRUETAPE®
Recovery Bundle

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Bei uns findest du über 50 Foto- und Videoanleitungen für das Kinesiotaping zu Hause. Unsere Ärzte und Physiotherapeuten haben eine Anwendung für fast jedes deiner Probleme entwickelt.

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* BITTE BEACHTEN SIE: Den Anwendungsbeispielen und Erklärungen zur Wirkung des Tapes liegen keine medizinischen Studien zugrunde. Die Wirkung gilt nicht als bewiesen. Den Aussagen und Artikeln liegen subjektive langjährige Erfahrungen und Anwendungsberichte von Kunden, Patienten und geschulten Therapeuten zugrunde. Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.