TRUETAPE®
HOMETHERAPY
Dein kostenloses Rehaprogramm für zu Hause bei Verletzungen oder orthopädischen Beschwerden. Entwickelt von Ärzten und Physiotherapeuten.
TRUETAPE®
Echte Erfolge von zu Hause aus.
Einfach verständliche Übungen.
Unsere Erfahrungen aus der Medizin und Physiotherapie zeigen, dass Verletzungen und körperliche Beschwerden mit dem richtigen, professionellen Training langfristig gut überwunden werden können. Nutze die TRUETAPE Hometherapies und greife wieder an!
- KOSTENLOSE TRAININGSVIDEOS ZUM MITMACHEN
- STEP-BY-STEP ERKLÄRUNG ALLER ÜBUNGEN
- TOOLS: NUR DAS TRUETAPE RECOVERY-BUNDLE
Wie funktioniert's?
Aufbau der Hometherapies
Unser Therapie- und Trainingsprogramm setzt auf 4 Pfeiler. Alle 4 Bereiche sind wichtig für eine schnelle und optimale Recovery nach Verletzungen und einen langanhaltenden Erfolg, bzw. eine schmerz- und verletzungsfreie Zukunft. Jedes Übungsvideo ist also in die folgenden Kategorien unterteilt und wir führen dich nacheinander hindurch.
1. Mobilisation
Warm-up der Gelenke und Muskeln vor dem Training
Bevor das Training richtig losgeht, ist es wichtig, zuerst mit der Mobilisation der Gelenke zu beginnen, um diese auf die Bewegungen im Training vorzubereiten.
3-6 MINUTEN
Wähle die passende Hometherapy
1. Sprunggelenke stärken / stabilisieren
Trainiere dein Sprunggelenk nach einer Verletzung, um deine Stabilität wieder aufzubauen und langfristig zu verbessern. Prävention ist die beste Medizin.
2. Tennisarm überwinden / lindern
Der Tennisarm ist eine Überlastung der Sehnenansätze der Unterarm-Streckmuskulatur und kann langwierig sein. Mit dem richtigen Mix aus Training, Stretching und Mobilisation bekommst du deine Schmerzen aber wieder in den Griff.
TENNISARM LINDERN3. Nie wieder Schulter-/ Nackenverspannungen
Verspannung entstehen durch einseitige, monotone oder ungewohnte Muskelbelastungen. Diese Hometherapy hilft dir, deine Wirbelsäule stark und flexibel zu machen, damit Verspannungen kaum eine Chance mehr haben.
VERSPANNUNGEN LOSWERDEN4. Achillessehnenreizung gezielt bekämpfen
Wer viel steht, läuft, rennt oder springt, kennt wohl dieses unangenehme Ziehen an der Ferse. Dieses Hometraining stabilisiert dein Sprunggelenk, optimiert deine Beinachse und lässt deine Achillessehne wieder entspannen.
ACHILLESSEHNE TRAINIEREN5. Knieschmerzen den Kampf ansagen
Knieschmerzen entstehen nicht nur durch strukturelle Schäden an Knochen oder Knorpel. Eine gute Muskelbalance + Muskelkraft, bessere Beweglichkeit und die richtige Muskelspannung helfen dir, um endlich wieder schmerzfrei zu werden.
KNIESCHMERZEN LINDERNHinweis: Die von uns zusammengestellten Informationen und die Übungen mit den TRUETAPE® Produkten, sind weder zur Selbstdiagnose geeignet oder noch können sie eine Behandlung durch medizinisches Fachpersonal ersetzen. Bei akuten Schmerzen sollte also immer der Rat eines Arztes oder Physiotherapeuten eingeholt werden.
Gibts dafür auch eine
Tapinganleitung?
Bei uns findest du über 50 Foto- und Videoanleitungen für das Kinesiotaping zu Hause. Unsere Ärzte und Physiotherapeuten haben eine Anwendung für fast jedes deiner Probleme entwickelt.
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