Der häufigste Auslöser von Schmerzen an der Außenseite des Knies ist, besonders bei Lauf- und Sprungsportlern, das Iliotibiale Bandsyndrom (ITBS), auch „Läuferknie“ genannt.

Das iliotibiale Band (auch Tractus iliotibialis genannt) ist eine kräftige Sehnenplatte, die auf der Außenseite des Oberschenkels verläuft und unterhalb des Knies am äußeren Schienbeinkopf ansetzt.

Im Kniegelenk ist es sowohl an der Kniestreckung als auch an der Kniebeugung beteiligt. Außerdem trägt es zur seitlichen Stabilisation des Kniegelenks bei. Im Bereich der Hüfte hilft es beim Wegführen des Beines vom Körper und agiert als Innenrotator.

Zu den Symptomen beim ITBS zählen ein Druckschmerz und ein aktiver Bewegungsschmerz auf der Außenseite des Kniegelenks. Dieser oft stechende Schmerz befindet sich meist etwas oberhalb des Gelenkspalts. Manchmal besteht sogar eine leichte Schwellung.

Das iliotibiale Band reibt bei wiederholtem Strecken und Beugen des Knies über einen Knochenvorsprung des Oberschenkelknochens. Durch diese Reibung kommt es zu einer Irritation/ Entzündung der umliegenden Strukturen, was den Schmerz auslöst.

Der Schmerz kann auch entlang des iliotibialen Bandes und um das Knie herum ausstrahlen.

Häufig findet man ein „Läuferknie“ bei Sportlern, die viel auf gewölbten und harten Straßen oder Wegen laufen, O-Beine haben, verschlissene Schuhe oder Schuhe mit zu geringer seitlicher Führung benutzen, besonders auf abschüssigem Gelände trainieren oder wiederholt Treppen auf- und absteigen. Bei Radfahrern begünstigt eine zu starke Innenrotationsstellung der Schuhe auf der Pedale die Entwicklung eines ITBS.

Allerdings können auch viele weitere Aktivitäten, bei denen das Kniegelenk kontinuierlich hintereinander über 30 Grad gebeugt und wieder gestreckt wird, zu dieser Art von Verletzung führen.

Trotz der Häufigkeit des iliotibialen Bandsyndroms gibt es auch viele weitere Gründe für außenseitige Knieschmerzen. Man findet in diesem Bereich zahlreiche Strukturen, die bei sportlicher Aktivität verletzt oder überbelastet werden können.

Außenseitiger Knieschmerz kann z.B. zusätzlich entstehen durch einen Riss oder eine Überdehnung des Außenbandes, eine Quetschung oder einen Riss des Meniskus, einen Knorpelschaden, eine laterale Kniegelenksarthrose, eine Arthritis oder Blockaden am Schienbeinköpfchen.

Diese TRUETAPE Applikation ist für die Behandlung eines ITBS entwickelt worden, kann aber auch bei vielen anderen schmerzauslösenden Problemen im Bereich der Knieaußenseite angewendet werden. Die Applikation ist so konzipiert, dass sie den Druck vom Schmerzpunkt nimmt und den Muskeln funktionelle Unterstützung bietet.

*Die Wirkung von kinesiologischen Tapes ist noch nicht ausreichend klinisch bewiesen. Unsere Aussagen basieren auf langjähriger persönlicher und professioneller Erfahrung und Beobachtung.

Zusätzliche Behandlungsansätze bei einem ITBS sind unter anderem die Verringerung des Trainingspensums bis hin zu einer kompletten Trainingspause in der akuten Phase, Kühlen direkt nach der Belastung, ein leichtes Dehnprogramm und die Auflockerung der Muskulatur und der Sehnen durch die Benutzung einer Faszienrolle. Physiotherapeutisch kann eine Querfriktionsmassage, Iontophorese und Ultraschall angewendet werden. Die kurzfristige Einnahme von antientzündlicher Medikation besprechen Sie bitte mit ihrem Arzt oder Apotheker.
Um zu verhindern, dass ein Tractussyndrom nach erfolgreicher Behandlung wieder aufflammt, hier einige Tipps:
- Kräftigung der Core- und Glutealmuskulatur
- Lockeres „Einlaufen“ für gute 500m
- Durchgelaufene Schuhe rechtzeitig wechseln
- In der Mitte der Straße laufen
- Auf weicheren Bodenbelägen laufen
- Kürzere Schritte machen und dafür mit höherer Frequenz laufen (ca. 85-90 Schritte pro Minute)
- Ausgleichstraining (Schwimmen, Radfahren, Rudern).