Diese Website benutzt Cookies, die für den technischen Betrieb der Website erforderlich sind und stets gesetzt werden. Andere Cookies, die den Komfort bei Benutzung dieser Website erhöhen, der Direktwerbung dienen oder die Interaktion mit anderen Websites und sozialen Netzwerken vereinfachen sollen, werden nur mit Ihrer Zustimmung gesetzt.

Konfiguration

DEINE TRUETAPE® HOMETHERAPY BEI EINEM

TENNISARM

Dein Hometraining für die Linderung der Beschwerden eines Tennisarms. 

Unter einem Tennisarm versteht man eine Verletzung der Unterarmstrecksehnen, die Schmerzen im Bereich der Ellenbogen-Außenseite auslösen. Am knöchernen Ansatz der Sehnen entsteht eine degenerativ-entzündliche Veränderung der Sehnenstruktur. Ausgelöst durch akute und chronische Überlastungen der Sehnen und eine schlechte Durchblutung, kommt es zu Mikrorissen im Sehnengewebe, die wiederum die Belastbarkeit der Sehne reduzieren und zu den typischen Schmerzen führen.

Diese TRUETAPE® Hometherapy wurde entwickelt, um Beschwerden am Ellenbogen auf Grund eines Tennisarmes langfristig zu verbessern oder ihnen vorzubeugen. Du wirst nach dem Recovery-Programm deutliche Fortschritte in der Muskelflexibilität und Belastbarkeit deines Ellenbogens feststellen.

Wofür und für wen?

  • Bei Schmerzen an der Ellenbogen-Außenseite
  • Stärkung des gesamten Armes
  • Fasziale Verklebungen lösen und Muskelspannung normalisieren
  • Besonders bei handwerklicher Arbeit, Büroarbeit und Schlägersportarten
  • Achtung: Bei sehr akuten Schmerzen sollte vor dem Hometraining zuerst eine 2-wöchige Ruhepause eingelegt werden.

Wie oft sollte ich trainieren?

  • 2-3x / Woche für ca. 2 Monate, danach 1x/ Woche
  • Trainiere zu Hause mit den Videos oder dem PDF

Was du brauchst:

  • 1x TRUEBALL (Faszienball)
  • 1x Recovery Bands (Fitnessbänder)
  • 1x Faszienrolle Blackroll®
  • 1x Tennisball

Hometherapy-Video
Tennisarm

Sportkleidung an, Tools zurechtlegen und los geht's. Wir erklären dir alle Übungen Step-by-Step!

  • MOBILISATION - 4 MIN
  • KRÄFTIGUNG - 3x 7 MIN
  • FASZIENMASSAGE - 4 MIN
  • STRETCHING - 6 MIN

Deinen Trainingsplan immer zur Hand

Lade dir deinen Step-by-Step Hometherapy-Plan bei einem Tennisarm als PDF herunter und mache deine Übungen in deinem Tempo, wo und wann immer du willst.

Die Produkte und Bundles für die TRUETAPE® Hometherapy:

TRUEBALL by TRUETAPE®

Dein nachhaltiger Faszienball für die Selbstmassage bei Verspannungen oder zur schnelleren Regeneration

9,95 €

JETZT KAUFEN

RECOVERY BANDS

Die perfekten Fitnessbänder um gezielte und abwechslungsreiche Trainingsreize zu setzen. Wir zeigen dir die Anwendung in allen Hometherapy Videos.

34,90 €

JETZT KAUFEN
* BITTE BEACHTEN SIE: Die Wirkung von Kinesiologie Tapes, Crosstapes, Sporttapes und Bandagen ist nicht klinisch bewiesen und der Einsatz und der Nutzen ist daher weiterhin umstritten. Die Aussagen beziehen sich auf Erfahrungen von Kunden und Therapeuten. Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.