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Konfiguration

DEINE TRUETAPE® HOMETHERAPY BEI EINEM

TENNISARM

Dein Hometraining für die Linderung der Beschwerden eines Tennisarms. 

Unter einem Tennisarm versteht man eine Verletzung der Unterarmstrecksehnen, die Schmerzen im Bereich der Ellenbogen-Außenseite auslösen. Am knöchernen Ansatz der Sehnen entsteht eine degenerativ-entzündliche Veränderung der Sehnenstruktur. Ausgelöst durch akute und chronische Überlastungen der Sehnen und eine schlechte Durchblutung, kommt es zu Mikrorissen im Sehnengewebe, die wiederum die Belastbarkeit der Sehne reduzieren und zu den typischen Schmerzen führen.

Diese TRUETAPE® Hometherapy wurde entwickelt, um Beschwerden am Ellenbogen auf Grund eines Tennisarmes langfristig zu verbessern oder ihnen vorzubeugen. Du wirst nach dem Recovery-Programm deutliche Fortschritte in der Muskelflexibilität und Belastbarkeit deines Ellenbogens feststellen.

Wofür und für wen?

  • Bei Schmerzen an der Ellenbogen-Außenseite
  • Stärkung des gesamten Armes
  • Fasziale Verklebungen lösen und Muskelspannung normalisieren
  • Besonders bei handwerklicher Arbeit, Büroarbeit und Schlägersportarten
  • Achtung: Bei sehr akuten Schmerzen sollte vor dem Hometraining zuerst eine 2-wöchige Ruhepause eingelegt werden.

Wie oft sollte ich trainieren?

  • 2-3x / Woche für ca. 2 Monate, danach 1x/ Woche
  • Trainiere zu Hause mit den Videos oder dem PDF

Was du brauchst:

  • 1x TRUEBALL (Faszienball)
  • 1x Recovery Bands (Fitnessbänder)
  • 1x Faszienrolle Blackroll®
  • 1x Tennisball

Hometherapy-Video
Tennisarm

Sportkleidung an, Tools zurechtlegen und los geht's. Wir erklären dir alle Übungen Step-by-Step!

  • MOBILISATION - 4 MIN
  • KRÄFTIGUNG - 3x 7 MIN
  • FASZIENMASSAGE - 4 MIN
  • STRETCHING - 6 MIN

Deinen Trainingsplan immer zur Hand

Lade dir deinen Step-by-Step Hometherapy-Plan bei einem Tennisarm als PDF herunter und mache deine Übungen in deinem Tempo, wo und wann immer du willst.

Die Produkte und Bundles für die TRUETAPE® Hometherapy:

TRUEBALL by TRUETAPE®

Dein nachhaltiger Faszienball für die Selbstmassage bei Verspannungen oder zur schnelleren Regeneration

9,95 €

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RECOVERY BANDS

Die perfekten Fitnessbänder um gezielte und abwechslungsreiche Trainingsreize zu setzen. Wir zeigen dir die Anwendung in allen Hometherapy Videos.

34,90 €

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BITTE BEACHTEN SIE: Den Anwendungsbeispielen und Erklärungen zur Wirkung des Tapes liegen keine medizinischen Studien zugrunde. Die Wirkung gilt nicht als bewiesen. Den Aussagen und Artikeln liegen subjektive langjährige Erfahrungen und Anwendungsberichte von Kunden, Patienten und geschulten Therapeuten zugrunde. Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.