DEINE TRUETAPE® HOMETHERAPY BEI
NACKEN- UND RÜCKEN-
Deine Hometherapy um Nackenschmerzen langfristig zu lindern.
Verspannungen der Muskulatur im Bereich der Hals- und Brustwirbelsäule sind oft sehr unangenehm und ein steifer Nacken kann einem so richtig den Tag vermiesen. Häufig strahlen die Schmerzen sogar in die Schulter, den Arm oder den Kopf aus. Auch wenn Schmerzen aufgrund von Nackenverspannungen nach einigen Tagen wieder nachlassen und verschwinden können, sollte man unbedingt präventiv tätig werden.
Mit der TRUETAPE Hometherapy haben wir das passende Therapie- und Trainingsprogramm entwickelt, damit du Verspannungen langfristig vorbeugen und dich von den lästigen Schmerzen verabschieden kannst.
Wofür und für wen?
- Bei häufiger auftretenden Verspannungen im Bereich Nacken und Brustwirbelsäule
- akut oder chronisch
- Achtung: Bitte nicht bei frischen Bandscheibenvorfällen oder Frakturen im Bereich der Wirbelsäule trainieren
Wie oft sollte ich trainieren?
- 2-3x / Woche für ca. 2 Monate, danach 1x/ Woche
- Trainiere zu Hause mit den Videos oder dem PDF
Was du brauchst:
- 1x TRUEBALL (Faszienball)
- 1x Recovery Bands (Fitnessbänder)
- 1x Faszienrolle BLACKROLL
Hometherapy-Video
Verspannungen
Sportkleidung an, Tools zurecht legen und los geht's. Wir erklären dir alle Übungen Step-by-Step!
- MOBILISATION - 5 MIN
- KRÄFTIGUNG - 3X 8 MIN
- FASZIENMASSAGE - 6MIN
- STRETCHING - 8 MIN
Dein Trainingsplan immer
zur Hand
Lade dir deinen Step-by-Step Hometherapy-Plan für Verspannungen als PDF herunter und mache deine Übungen in deinem Tempo, wo und wann immer du willst.